کتاب هنر ظریف بی خیالی

فصل اول:

سعی نکن
حلقه‌ی بازخورد جهنمی
هنر ظریف رهایی از دغدغه‌ها
مارک، پس اصلاً هدف کوفتی این کتاب چیه؟

فصل دوم:

خوشحالی یک مشکل است
بدبیاری‌های پاندای مأیوس‌کننده
خوشحالی از حل‌کردن مشکلات به‌دست می‌آید
احساسات، زیادی بزرگ‌نمایی شده‌اند
کشمکش‌تان را انتخاب کنید

فصل سوم:

شما خاص نیستید
همه‌چیز از هم می‌پاشد
استبداد استثناگرایی
ولی اگر قرار نیست خاص یا استثنایی باشم، پس چه هدفی داشته باشم؟

فصل چهارم:

ارزش رنج‌بردن
پیاز خودآگاهی
مشکلات ستاره‌ی راک
ارزش‌های مزخرف
تعریف ارزش‌های خوب و بد

فصل پنجم:

شما همیشه در حال انتخاب هستید
انتخاب
سفسطه‌ی مسئولیت و تقصیر
واکنش به تراژدی
ژنتیک و قرعه‌ای که به‌نام‌مان درآمده است
مُد قربانی‌بودن
هیچ «چطوری» وجود ندارد

فصل ششم:

شما درباره‌ی همه‌چیز اشتباه می‌کنید؛ من هم همین‌طور
معماران عقاید شخصی خودمان
مراقب باشید چه چیزی را باور می‌کنید
خطرهای قطعیت کامل
قانون اجتناب مانسون
خودتان را بکشید
چطور کمی کم‌تر درباره‌ی خودتان قطعیت داشته باشید

فصل هفتم:

شکست راه پیشرفت است
پارادکس شکست/موفقیت
درد و رنج بخشی از فرایند است
اصل «کاری بکنید»

فصل هشتم:

اهمیت نه‌گفتن
عدم‌پذیرش، زندگی‌تان را بهتر خواهد کرد
مرزبندی‌ها
چطور اعتمادسازی کنیم
آزادی با تعهد

فصل نهم:

… و بعد شما می‌میرید
چیزی فراتر از خودمان
نیمه‌ی آفتابی مرگ